Английские спецы в вопросах, как заведено, здорового питания Гил Пол и Карен Салливан нашли, что настроение человека располагается в прямой зависимости от питания. Искусным методом они выявили продукты, повышающие настроение и облегчающие депрессию, если такая имеется.

Оказалось, что кризис сил, утомление и облом в жизни обыкновенно происходят на фоне недочета аминокислот - веществ, из которых организм возводит белки. Идеальнее всего с данными неувязками управляются продукты, богатые белками: мясо, рыба, бобовые, орешки и капуста, передает Kedem.

Если белки раз в день наличествуют в меню, стоит направить внимание на омега-3 жирные кислоты, которые находятся в растительных маслах и рыбьем жире. Эти вещества содействуют выработке серотонина и улучшают связь мозга с органами эмоций.

Очередной более принципиальный для настроения элемент - витамины группы В, которые можно отыскать в бананах, авокадо, зеленоватых овощах и злаках.